Descripción
Un curso de 4 semanas para mujeres que sienten que el cansancio se ha instalado como huésped permanente.
En este curso, descubrirás los pilares fundamentales para recuperar tu energía desde la raíz. Aprenderás a optimizar tu metabolismo, reducir la fatiga, mejorar tu sueño y potenciar tu bienestar general con estrategias naturales basadas en la ciencia y en mi experiencia acompañando mujeres en consulta y en programas desde hace años. Exploraremos la importancia de la nutrición, los ritmos circadianos, el movimiento adecuado y las técnicas para manejar el estrés y la inflamación. Ideal para mujeres que experimentan agotamiento crónico, alteraciones de ánimo, falta de motivación, estancamiento con el peso, problemas de sueño o falta de vitalidad
A través de sesiones en directo, clases de yoga restaurativa, alimentación antiinflamatoria y recursos prácticos, vamos a trabajar desde la raíz: sistema hormonal, digestión, descanso y gestión del estrés.
✅ 4 sesiones en vivo (grabadas si no puedes asistir)
✅ Planes de alimentación descargables
✅ Yoga para activar o restaurar tu energía
✅ Acompañamiento y herramientas para aplicar cada día
Empieza el 12 de mayo
Categoría: Bienestar, Salud Femenina, Vitalidad
Nivel del Curso: Fácil
Duración: 4 módulos (aproximadamente 1 hora por módulo)
Precio: 80€
Imagen Destacada: Enlace a Drive
Instructora: Lara Marín López
Requisitos Previos:
- No se necesita experiencia previa en salud o nutrición.
Lo que Aprenderás:
- Cómo funciona tu metabolismo y cómo optimizarlo.
- Cómo impacta tu sistema inmunológico en tu energía
- Alimentos que potencian tu energía y cómo incorporarlos.
- Estrategias para mejorar la calidad del sueño y el descanso.
- Técnicas de regulación del estrés y fatiga adrenal.
- Rutinas de movimiento y respiración para aumentar tu vitalidad.
Módulos del Curso
Módulo 1: Comprendiendo tu energía
- Introducción al curso: qué aprenderás y cómo aplicarlo.
- El metabolismo energético: cómo tu cuerpo genera y usa la energía.
- El sistema inmunológico como ladrón de energía
- Práctica: Respiración yóguica para recargar energía.
Módulo 2: Nutrición para la energía sostenible
- ¿Por qué te sientes agotada?
- Alimentos que roban vs. Alimentos que potencian la energía.
- Plan de alimentación para recuperar la vitalidad.
- Meditación para la energía femenina
Módulo 3: Ritmos circadianos y descanso reparador
- Cómo regular tu reloj biológico para maximizar tu energía.
- El papel del sueño en la regeneración celular.
- Estrategias para mejorar la calidad del sueño sin fármacos.
- Rutina nocturna para dormir profundamente.
- Meditación guiada para el descanso profundo.
Módulo 4: Movimiento y hormonas para la vitalidad
- Relación entre ejercicio, hormonas y energía.
- ¿Qué tipo de movimiento es ideal según tu estado actual?
- Rutina corta de yoga para activar tu energía en la mañana.
- Manejo del estrés y técnicas de recuperación activa.
- Cierre del curso: Cómo mantener tu energía a largo plazo.
Formato y Recursos
- Videos explicativos en cada módulo.
- PDFs descargables con menús y recetas.
- Audios de meditaciones y respiraciones.
- Ejercicios prácticos semanales.